mei 20, 2024

Kijk hier ben ikke

Kijk hier ben ikke Lifestyleblog

bloemkoolsoep

Quercetin – haal het uit de natuur én uit een goed voedingssupplement

Bio-flavonoïden verrichten goed werk in je lichaam, puik werk zelfs! Een van de meest bekende en tevens meest onderzochte flavonoïden is quercetin ofwel quercetine. Deze fytonutriënt is een echte beschermheer tegen kwalijke aandoeningen en vervelend lichamelijk ongemak. Denk daarbij aan:

• Hypertensie

• Infectieziekten

• Diabetes

• Kanker

• Inflammatoire darmziekten

• Ziekte van Alzheimer

Hoeveel quercetin is nodig voor een goed effect?

Nu is het zo dat je het ‘gratis en voor niets’ je lichaam in kunt halen. Want het zit in planten en dus ook in de groentes die op je bord liggen en het fruit dat je overdag snackt. Je moet dan wel groentes zo rauw mogelijk of slechts kort gekookt eten. En het fruit eerst niet schillen. Want verreweg de meeste quercetine bevindt zich in de kleurige delen van groente en fruit. Prachtig, zo’n goede hulpstof om je weerstand op peil te houden en een fit gevoel te kweken. Heel mooi, alleen krijg je er te weinig van binnen om echt grote gezondheidseffecten ervan te ondergaan. Berekend is dat je minstens 10 en wellicht 60 keer zoveel nodig hebt als je in de dagelijkse voeding tot je neemt. Dus een appeltje per dag is te weinig; daar heb je er dan elke dag minstens 20 van nodig. En zelfs met een kilo groente per dag schiet het nog niet op. Erkend wordt dan ook dat voor een echt goed gezondheidseffect naast gezond eten een voedingssupplement met de voedingsstof nodig is. 

Goed middel tegen aandoeningen

Het steekt alle andere antioxidanten in je voeding naar de kroon. Bewezen is dat het stofje een positieve invloed heeft op het verouderingsproces. En ook dat het waarschijnlijk tal van (chronische) aandoeningen te lijf kan gaan. Zoals:

• Diabetus mellitus

• Hart- en vaatziekten

• Verminderde vruchtbaarheid

• Kanker

• Neurodegeneratieve ziekten

Als antioxidant is het een geduchte vrije-radicalenvanger. Die ook nog eens een sterke ontstekingsremmende werking heeft. Het stofje remt chronische ontstekingen die gekoppeld zijn aan allergie of auto-immuniteit. Dierproeven hebben uitgewezen dat het zelfs pijnstillende effecten heeft. Quercetine helpt onder andere bij:

• Ontstekingspijn

• Pijn bij kanker

• Spierpijn na (te) intensieve inspanning

• Prikkelbaredarmsyndroom (PSA)

Viruskiller quercetine

Ook hart- en bloedvaten zijn gebaat bij een goede inname van de voedingssstof. Preklinische studies hebben laten zien dat het stofje verhoogde bloeddruk tegengaat. Ook gaat het een ‘lekkende darm’ tegen en weert het zich goed tegen virussen. Uit onderzoek bleek dat het het hepatitus C-Virus weet te beschadigen en dat het zelfs een positieve uitwerking kan hebben op het gevaarlijke ebolavirus. In het algemeen remt het de vermenigvuldiging van diverse virussen. Waaronder ook die waar we normaal nogal wat last van kunnen ondervinden, zoals verkoudheids- en griepvirussen.

Op de bres tegen kanker

Een van de meest veelbelovende aspecten van quercetin is wel zijn antikanker-activiteit. Daar staat quercetine niet alleen in. De hele groep van de bio-flavonoïden is in staat kankerprogressie te remmen. Het lijkt er op dat quercetine onderdeel kan zijn voor preventie en behandeling van diverse kankervormen.